ระบบประสาทอยู่ในโหมดตื่นตัวตลอดเวลา (Sympathetic Overdrive) คืออะไร?
พูดแบบเข้าใจง่าย: คือภาวะที่ร่างกาย “เปิดโหมดสู้หรือหนี” (Fight-or-Flight) ค้างไว้
แม้คุณไม่ได้อยู่ในอันตรายจริง แต่ร่างกายกลับทำงานเหมือนต้อง “พร้อมตลอดเวลา”
ผลคือ…ร่างกายไม่ค่อยได้เข้าโหมด “พักและซ่อมแซม” อย่างเต็มที่
⸻
ทำไมถึงเกิดขึ้น?
สิ่งที่ทำให้โหมดตื่นตัวค้างได้บ่อยมากในยุคนี้ เช่น
-ทำงานยาว ใช้สมองหนัก
-ความกดดันสะสม/กังวล
-อยู่กับหน้าจอตลอดวัน
-คาเฟอีนช่วงบ่าย–เย็น
-นอนดึก พักไม่เป็นเวลา
-ปวดตึงเรื้อรัง (ยิ่งปวด ยิ่งตื่นตัว)
⸻
สัญญาณว่า “คุณอาจอยู่ในโหมดตื่นตัวค้าง”
✅ หลับยาก หลับๆตื่นๆ ตื่นง่าย
✅ ตื่นมาไม่สดชื่น เหมือนพักไม่พอ
✅ ใจเต้นเร็ว/ตึงแน่นหน้าอกเป็นช่วงๆ (ในบางคน)
✅ กล้ามเนื้อเกร็ง คอไหล่ตึง กัดฟันไม่รู้ตัว
✅ สมองล้า คิดช้า โฟกัสยาก
✅ หงุดหงิดง่าย อารมณ์ไว “ไม่เป็นตัวเอง”
✅ เหนื่อยแต่ไม่ง่วง หรือ ง่วงแต่หลับไม่ลง
ถ้ามีอาการแน่นหน้าอก หายใจลำบาก หน้ามืด หรือใจสั่นรุนแรง ควรพบแพทย์เพื่อความปลอดภัยนะคะ
⸻
แล้วร่างกายเป็นอะไรเมื่อ “ตื่นตัวค้าง”?
-ฮอร์โมนความเครียดสูงขึ้นเป็นช่วงๆ
-การหายใจตื้นขึ้นโดยไม่รู้ตัว
-กล้ามเนื้อเกร็งง่าย เลือดไหลเวียนบางส่วนไม่ดีเท่าเดิม
-สมองไวต่อความปวด/ความล้า
-ฟื้นตัวช้าจากงานหนักหรือการออกกำลังกาย
⸻
เริ่มดูแลแบบง่าย ๆ วันนี้ (ใช้เวลา 5 นาที)
หายใจช้า เข้า 4 / ออก 6 × 10 รอบ
คลายคอไหล่ เบาๆ 2–3 นาที (ไม่ฝืนไม่เจ็บ)
ก่อนนอน ลดจอ 45–60 นาที + แสงสลัว
👉 อยากรู้ว่าระบบของคุณ “ตื่นตัวค้าง” แค่ไหน?
ทักไลน์ @saldraartuaclinic ได้เลย ส่ง “อาการหลัก + ระยะเวลา + สิ่งที่รบกวน (นอน/ปวด/สมองล้า)”
ทีมงานช่วยคัดกรองเบื้องต้นและแนะนำแนวทางการนัดประเมินให้ค่ะ 💬
ติดต่อสอบถาม / จองคิวการรักษา
02 287 4459 , 092 463 5595 , 094 654 4299
LINE: @saldraartuaclinic
