เคยเป็นไหม…ทั้งวันเหนื่อยมาก แต่พอถึงเวลานอนกลับ “ตาสว่าง”
หรือหลับได้แป๊บเดียวก็สะดุ้งตื่น ตื่นบ่อย หลับไม่ลึก
หนึ่งในกลไกที่พบบ่อยคือ Sympathetic Overdrive
พูดง่าย ๆ คือ ระบบประสาทส่วนที่ทำให้เราตื่นตัว/พร้อมสู้ (Sympathetic) ทำงาน
“มากเกินและนานเกิน”
เหมือนร่างกายเปิดโหมด พร้อมรับมือ ค้างไว้ ทั้งที่ถึงเวลาควรพักแล้ว
ทำไม Sympathetic Overdrive ถึงทำให้หลับยาก?
⭐การนอนหลับลึกต้องอาศัยระบบ ผ่อนคลาย (Parasympathetic) เป็นตัวนำ
แต่เมื่อ Sympathetic เด่นเกินไป จะเกิดสิ่งเหล่านี้ได้:
⭐สมองยังเฝ้าระวัง → หลับยาก/หลับไม่ลึก
เหมือนร่างกายยังไม่ “ปลอดภัยพอจะพัก” เลยคิดวน ตาสว่างง่าย
⭐ร่างกายถูกกระตุ้นอยู่ตลอด → ตื่นง่าย
บางคนจะรู้สึกกระสับกระส่าย สะดุ้งง่าย ตื่นกลางดึกแล้วหลับต่อยาก
⭐หายใจตื้น/เร็วขึ้น → ยิ่งปลุกระบบตื่นตัว
หายใจไม่สุดหรือไม่สม่ำเสมอทำให้ร่างกายยิ่ง “ค้างโหมดตื่น”
⭐กล้ามเนื้อเกร็งสะสม (คอ บ่า ไหล่ กราม หลัง) → ร่างกายไม่ยอมปล่อย
ความตึง/ไม่สบายตัวเล็ก ๆ ทำให้เกิดการตื่นย่อย ๆ (micro-arousal) ทั้งคืน
⭐จังหวะตื่น-หลับรวน → ง่วงทั้งวัน แต่พอขึ้นเตียงกลับตาสว่าง
บางคนเหมือน “ง่วงผิดเวลา” เพราะระบบยังไม่ยอมเปลี่ยนโหมด
สรุปคือ…ปัญหาอาจไม่ใช่ “ไม่ง่วง” แต่เป็นเพราะร่างกายยังอยู่โหมด ตื่นตัวค้าง ทำให้ปิดสวิตช์ยาก
ก่อนนอนคุณเด่นข้อไหนมากที่สุด?
1) คิดวน 2) ใจเต้นไว/กระสับกระส่าย 3) ตึงคอ-บ่า 4) ตื่นกลางดึก 5) หายใจตื้น
ติดต่อสอบถาม / จองคิวการรักษา
📞 02 287 4459 , 092 463 5595 , 094 654 4299
LINE: @saldraartuaclinic
